dzien nie

[...] poniewaz mam napiety grafik w ciagu dnia to posilkow bedzie 4-5 w ciagu dnia dodatkowo posiadam bialko wpc ostrowia w ilosci nie ograniczonej 3X 30 gr (100gr WPC na dzien) Thermal Speed 280 tab X-Pand 925g Cykl planuje zaczac dopiero w przyszlym roku: luty-marzec do tego czasu bede cwiczyl na samym bialku i ewentualnie to co wyzej [...]

Witam! Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 70kg, co już na początku generuje w wyobraźni sylwetkę chudego, wysokiego chłopaka. Od 6 miesięcy staram się wykonywać plany kulturystyczne na siłowni, oczywiście z efektem. Jednak uważam, że moja dieta nie odpowiada realnemu zapotrzebowaniu mojego organizmu. Sprawdziłem to, rzeczywiście miałem rację. [...]

Witam. Chciała bym poruszyć temat lkarnityny, ponieważ stał się dla mnie bardzo aktualny... Zamówiłam eLkę w internecie i stosuję ją już ponad tydzień i jak na chwile obecną nie zauważyłam u siebie żadnych zmian, tyle tylko, że po jej spożyciu chce mi się więcej jeść i szybciej robię się głodna ... Ćwiczenia wyglądają tak, że w pon, śr i pt biorę [...]

[...] Ale nie o tym teraz mowa. Chodzi o diete. Od około wrzesnia na powazniej wziałem sie za diete ( w moim rozumowaniu) zwiekszyłem ilosc kalorii białka, wegli. Jadam 5x na dzien. w godzinach 6.00, 9.00, 12.30 obiad, 16.30 2 obiad, 21.00 kolacja w miedzyczasie małe zakaski. Staram jesc wiecej ryb, miesa, kurczaka, ryzu, sałatek z oliwa z oliwek, [...]

[...] całego spotkania, juz po zaledwie 30 minutach (a czasem nawet szyciej) jestem kompletnie wyczerpany... Nie nie jestem "grubasem" czy tez dzieckiem neo ktore spedza caly dzien przed kompem. Aby rozwiac wszelkie watpliwosci dodam jeszcze ze zakwalfikowalem sie na zawody w biegu na 1000m(szczebel wojewodzki) z wynikiem 3:02. I teraz juz jasniej [...]

/SFD/Images/2016/6/15/e87ef86406f149e8b6022f0a48bf0e7d.jpg Opis Nieprawdopodobna dawka energii Potężny wzrost siły Zwiększa wytrzymałość oraz wydolności organizmu Doskonały i innowacyjny skład produktu Dodatkowo spala tkankę tłuszczową FinaFlex Stimul8 to połączenie przedtreningówki ze spalaczem w jednym. Dzięki opatentowanej [...]

Przychodzę do was z pytaniem o poradę bo od wielu lat borykam się z pewnymi problemami. Od bardzo długiego czasu mam problemy z koncentracją i pamięcią. Ogólnie czuję się dość słabo. W ciągu dnia często jestem śpiący, mam spadki energii po południu. W ostatnim roku wszystko niestety jeszcze dodatkowo się pogorszyło. Przez dzień (szczególnie rano i [...]

Witam, jedyną moją pasją w życiu jest piłką kopana, gram od małego, ostatnio nadarzyła mi się oferta dojścia do 2 ligowej drużyny mając 17 lat, niestety z niej nie skorzystałem, ponieważ stwierdziłem, że jestem za słaby fizycznie, zawsze byłem tym "Najchudszym" w klasie czy w drużynie, dlatego postanowiłem poćwiczyć przez ten rok na siłowni, [...]

[...] plecow. Tzn wygladalo to tak ze nogi, tylek szły w góre ale tułow zarazem przechylał sie do przodu .... (nie stracilem rownowagi ale przyjmowalem pozycje jak do skłonow "dzien dobry" tylko na ugietych nogach) Czy jest tu jakis błąd w technice??? Poradzcie jak to zrobic zeby sie nie przechylac przy duzym obciazeniu ??? Jakos zalezy mi na tym [...]

[...] weglowodany, reszte staram sie jesc w mniejszych ilosciach, ale kalorie byly na minusie, ale nie odmawiam szczegolnie sobie czegos. Wiadomo fast-foody itd. odpada. Na dzien dzisiajeszy codziennie rano biegam 1 godzine, w miare dobrym tempie. Przez ten czas jest to gdzies od 7-10 km, w zaleznosci od intensywnosci. WIeczorami robie 4 serie [...]

Zaczynam redukcję, gdyż po wakacjach został brzuszek, niby nic nie wisi, nie jest to oponka, ale coś jakby brzuszek piwny. Ułożona dieta, siłownia FBW 3x60min, aeroby 3x 40min. Mam jednak wątpliwości co do diety i ilości węglowodanów. Wzrost 188cm, waga 88kg Dieta: 1. 9:00 100 g płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+ miód lub dżem. lub 150 g [...]

Witam, zaciekawiła mnie oferta planu treningowego + diety od portalu Potreningu.pl, w gratisie za zakupy powyżej 299PLN w sklepie SFD. Więc pora znowu ruszyć z dietą. Znowu, bo nie raz miałem, chudnąłem ale wracałem do starych nawyków żywieniowych. I takie pytanie, nie wiem co tak naprawdę kupić w sklepie SFD. Moje wymiary na dzień dzisiejszy to [...]

[...] a jego wręcz rozrywa po teningu klatki... Trochę to przykre, gdy słysze jak ich pali klata, a mnie nie, boję się ze nie rozwinie mi się ta klatka. ;/ Coprawda, na drugi dzien zakwasy są, czasem spore, ale czy to nie jest podejrzane? Że nie czuje mięśnia który przed chwilą ćwiczył? Zauważyłem jeszcze jedną ważną rzecz, mianowicie, czasem [...]

Witam, mam pytanie odnośnie siłowni i układaniu diety. Odnośnie siłowni: Zacząłem ostatnio chodzić, już jakoś miesiąc regularnie po 4-5 razy w tygodniu. Ogólnie zawsze grałem w piłkę nożną, nie zastanawiałem się wówczas nad rzeźbą i dobrą sylwetką, gdyż miałem inne priorytety. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę i chodząc na siłownię czuje małe już [...]

[...] w następujących kwestiach : 1) Ile wody powinnam pić (20 lat, 60 kg, 165 cm) przy treningu podczas którego spalam około 300-500 kcal i piciu 3 szklanek (ok. 750 ml) Pu-Erh dziennie (z jednej 3-gramowej kostki zaparzam na cały dzień) ? 2) Ile czasu potrwa przestawienie organizmu na niegromadzenie wody? Chciałabym wiedzieć, ile czasu mam się nie [...]

Witam, kto, jak nie ja%-) Tym razem Kraków, sobota, dzień przed UMP- rok temu dopisała frekwencja i świetne towarzystwo: https://www.youtube.com/watch?v=TKXw-PiIs1c /SFD/2017/5/10/125feb0dcf2a4b559c2da799b8785750.jpg Siłownia i godzina do dogrania:-) Kto się pisze? Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-05-10 10:21:53

Witam. Nie wiem czy dobrze szukałam, ale nie znalazłam podobnego planu, który moglby podejsc pod moja osobę, chodzi mi o wzrost itp. Dlatego zwracam się do Was z konkretną prośbą o ułożenie planu, ale prosze o jakies jasne wytłumaczenie - w miarę możliwości- bo jak widze jakieś sploty słoneczne to jestem kompletnie zielona Wzrost koło 160 cm, [...]

Witam.Moze ktos mi poradzi co stosowac,zeby w koncu spadl chociaz kilogram! Rano na dzien dobry pilam Slim Diet,tak samo wieczorem.Potem sniadanie,platki na mleku,oczywiscie odtłuszczonym.Potem do pracy.Pracuje od 10 do 18,wiec staram sie cos jest regularnie,jogurt,kanapeczki,pije duzo wody. Do tego Thermo Speed Extreme i L-karnityna.Jak wracam 3 [...]

[...] często czasem jakiś ryż. Kolacja 23:00-23:30 Tutaj tosty lub znowu parówki lub wafle ryżowe No i ciągle mam ten brzuch ! Dodam że pije dużo cola-coli jakieś 500 ml- 750 ml dziennie i czasem w pracy herbata z cukrem. Jeszcze pracuje w takich warunkach że siedzę 8h zero stresu ! gdyby chociaż stres był to bym się chociaż coś martwił i w ogóle a [...]

[...] mety (ile brac -tak jak w ulotce?) Dodatkowo bialko scitec whey protein professional w 4 tygodniu kreatyna z faza nasycenia a po skonczeniu cloma daa w boosterze:) Co sadzicie? Wiem ze mozna zrobic 6 tygodni ale chce zobaczyc jak zareaguje organizm. I jeszcze jedno pytania co sadzicie o branie co 2 dzien pol tabletki tamoxifenu? Moze 1/4?